co jesc na

Hej, hej! Dziś leniwa sobota - w końcu! Zero nauki... ;) "...Zamówiłam pogodę na ten dzień, a i tak znów padał deszcz..." - miało być Słońce, miało być ciepło, a tu co? Wiatr, zimno do szpiku kości i jeszcze przelotnie deszcz padał ;< Tak to ja się nie chce bawić. /SFD/Images/2016/4/23/b0352ec978584615b89ff601693695a2.jpg Moje pomysły na ciekawe [...]

Hej, hej! Ale się dzisiaj wyżyłam na siłowni...! Tak pierwszy raz wyszłam z siłowni cała mokra, ale w tym taka w końcu wypoczęta. Że wyrzuciłam, co to mi tam siedziało. Chociaż po dzisiejszych dodatkowych aerobach do autobusu miałam 20 minut i gdzie normalnie trasę pokonuję w około 10 minut, tak gdyby nie korki to pewnie bym nie zdążyła... [...]

W maju bylem u Endo robiłem tsh wyniosło 4.7 norma do 5( z tym że byłem w trakcie redukcji więc hormony mogły być troszeczkę zaburzone)pod koniec redu miałem 2300kcsl więc podniósł mi z 75mg do 100 ... Od czerwca gdzieś zacząłem podnosić kcal i wchodzić pomalutku na masę teraz zrobiłem badania znowu czyli we wrześniu i TSH 4,5 nieduża zmiana a [...]

[...] bialka. Mam dostep do mies i twarogow, problem jest w tym ze miesa po prostu nie lubie, czasami jem kurczaka, to jedyne mieso ktore mniej wiecej mi smakuje. Staram sie jesc sporo ryb, ciecierzycy, fasoli, groszku, nabialu ale ograniczam mieso jak tylko moge. Wiem, ze wiele osob nie liczy w ogole bialka roslinnego jako bialka, no ale ja sam [...]

Takie tempo jest wręcz idealne. Serio nie wiem skąd się w nas biorą oczekiwania że z tygodnia na tydzień będą spadki zawsze kg i po kilka cm ;p przecież to tylko 7 dni. :) Idzie bardzo dobrze. Zamiast coś zmieniać na razie staraj się dobijać jak najbliżej do makro które masz założone. Bo co z tego że zmienisz założenia jak nie będziesz ich [...]

bziubzius - dzięki, że o mnie pamiętasz :) Dzisiaj podsumowuję 3 dni - ostatnie dni mega w biegu były, mnóstwo spotkań służbowo, co nie sprzyjało zwłaszcza śniadaniom i II śniadaniom, ale jakoś dałam radę w miarę zdrowo jeść, poniżej podsumowanie: TRENING Środa 8 min buns, poza tym przerwa w treningach Czwartek Dzień B Plan: MC 3x 15 bułgarskie [...]

po co aż tyle jeść? Dziwne pytanie... A co Twoim zdaniem powinien zrobić jak masa nawet nie rusza przy mniejszych ilościach? Doyebać towaru? %-) Wejść na insę. Nie dziękuję.

Witam! Być może mój problem leży w przemianie materii ponieważ mam z tym problem na siłownie chodziłam przez jakieś 3 m-ce efekt podobny jak teraz ( dostaje kaczej dup...) Suplementy z tego co zauważyłam nie działają. Mój jadłosis wygląda tak: Śniadanie ok 8:00- aktivia do picia II Śniadanie ok 10:00- wędlina, parówki lub jajko, ser żółty pomidor [...]

24.01 DNT/spacer 25.01 DT Aktywność: Trening: 4x12 1a. pompki 12/15/15/15 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2kg/2kg/2kgx10/2kgx10 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4kg/4kg/4kg/4kgx10 2b. wznosy łydek na jednej nodze 25/25/25/25 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 14/13/13/12 3b. uginanie ramion [...]

Będzie świetnie jeśli będę mogła dużo jeść,dużo ćwiczyć i mieć fajną sylwetkę :-)) Mocno wierzę,że ta będzie :-) Będzie na pewno, kto jak kto, ale Ty pokazałaś, że nie brak Ci determinacji /-)_ A co do zup, to też to samo pomyślałam, jak się spociłam wczoraj przy jedzeniu %-) więc jak wpadniesz na jakiś ciekawy i szybki pomysł na chłodnik, to [...]

[...] jeśli się pojawi. Mój mlody ma 3 lata ale nie mieszka że mną na stałe ( tak się sprawy potoczyły) i jestem mega szczęśliwy że go mam. A najlepsze jest to że nauczyłem go jesc tego co ja . Wyobraźcie sobie 3 latka co Sam wola że chce Płatki :-) ale owsiane :-D%-) z miodem i owocem , frytki z piekarnika własnej roboty, kotlecik z Fileta z [...]

[...] jeśli się pojawi. Mój mlody ma 3 lata ale nie mieszka że mną na stałe ( tak się sprawy potoczyły) i jestem mega szczęśliwy że go mam. A najlepsze jest to że nauczyłem go jesc tego co ja . Wyobraźcie sobie 3 latka co Sam wola że chce Płatki :-) ale owsiane :-D%-) z miodem i owocem , frytki z piekarnika własnej roboty, kotlecik z Fileta z [...]

[...] jeśli się pojawi. Mój mlody ma 3 lata ale nie mieszka że mną na stałe ( tak się sprawy potoczyły) i jestem mega szczęśliwy że go mam. A najlepsze jest to że nauczyłem go jesc tego co ja . Wyobraźcie sobie 3 latka co Sam wola że chce Płatki :-) ale owsiane :-D%-) z miodem i owocem , frytki z piekarnika własnej roboty, kotlecik z Fileta z [...]

Wczoraj jak podjechałem pod żłobek spotkałem wnuczkę mojej teściowej, więc odebraliśmy Franka razem i zabrałem ich oboje do babci i tam dopiero zacząłem coś jeść, bo miala żurek, zrobiła im frytki to parę podjadlem i namówiłem ją żeby "babcia ukręciła wnuczkom pizzę", ale dzieci nie były zainteresowane więc ja skorzystałem, ale więcej nic nie [...]

Strongmanem nie będę przede wszystkim przez to, że nie lubię być duży %-) Dlatego wiem na pewno, że jeśli uda mi się utrzymać dietę i systematyczny trening to będę dążył do tego by być jak najmniejszy. Ja gdybym tak nie lubił gotować i jeść to byłbym anorektykiem na 100% bo nawet jak byłem szczupły to w lustrze wydawało mi się, że jestem gruby. [...]

chleb tylko razowy Załapałem, doczytałem(ig, mniejsze przetworzenie, itp) jajka na maśle najlepiej Dlaczego, czytam, że najlepiej na smalcu bo ma wysoką temperature smarzenia i dymienia, czytam także, że na oliwie można na niewielkim ogniu i niedługo. takie danie jest ok - ale bez ww jak chcesz dawać ww to bez tł nasyconych Tu nie wiem [...]

widze, ze wymiary i waga wracaja do siebie, to dobrze Też mnie to cieszy Kinga ;-) Bo, człowiek się stara, a tutaj ała kark powoduje taki skok wagi. TYDZIEŃ III, dzień 75 17.04.2016 Dziś zrobiłam tego niepełnego miśka. Byłam na siłowni. Tak jakoś dziwnie mi było, bo mówię rozciąganie, jakieś mobilizacje lekkie i misiek zajęło mi to 25 min i aż [...]

[...] na 33%/33%/33%, tez bylo okay. A potem to juz inna sprawa, dla ciebie na to jeszcze za wczesnie Wydaje mi sie, ze skoro zaczynasz dopiero przygode z odchudzaniem, mozesz jesc tak samo w DNT i DT Burpee challenge? Fajna sprawa Pierwszego dnia robisz 1x burpee, drugiego 2x burpee, trzeciego 3x burpee itd. az dojdziesz do magicznej setki [...]

Jestem, jestem. Szalony tydzień, koniec roku szkolnego, co chwilę jakies występy, masakra. Nie było kiedy jeść, anii wypisek robić. Jakoś nie miałam weny. Ale jakieś treningi były, micha czysta liczona, tylko najczęściej niedojedzona i za mało warzyw z pewnością . Ogólnie jakiś marazm mnie ogarnąl i powątpiewanie w sens tego co robię, tzn. czy w [...]

[...] da Ci zdecydowanie mniejszą ilość białka, niżeli mięso. czylii mam rozumieć zze mam zmieniać posiłki kazdego dnia tak by sie trzymać w ganicy wyznaczonych kcl ? czy lepiej jesc to samo codzien ?:) No jasne, że jest najważniejsze - urozmaicenie, czyli nie jeść przez Boży tydzień kuraka i ryżu, tylko wymieniać produkty spożywcze ;-) rozumiem [...]